¿Se queman mas calorías subiendo escaleras?
Si estás pensando en ponerte a hacer ejercicio sin demasiadas complicaciones, la ciencia te recomienda, en primer lugar,
que te olvides del ascensor. De hecho, antes de que existieran las pruebas de esfuerzo, controlar la
función cardiorrespiratoria después de haber subido escaleras
era un test fiable para averiguar si alguien estaba en forma. Hace seis años, una investigación canadiense realizada con personas de más de sesenta años demostró que esa actividad es dos veces más agotadora que andar rápido, y consume un 50 % más de
calorías que levantar pesas o caminar por una rampa inclinada.
Por su parte, científicos de la Universidad de Roehampton, en el Reino Unido, comprobaron que
subir cinco pisos a pie cinco veces a la semana supone quemar una media de 302 kilocalorías si no nos saltamos peldaños, y 260 cuando lo hacemos de dos en dos. Los investigadores atribuyen la diferencia no solo a que
invertimos
más tiempo en el primer caso, sino también a que los pasos breves suponen una contracción más rápida de los músculos y, en consecuencia, un
mayor gasto de energía.
Los beneficios no terminan ahí. En un artículo de la revista especializada
Preventive Medicine se podía leer que dedicar 13,5 minutos al día durante siete semanas consecutivas a este ejercicio produce mejoras fisiológicas importantes, como una
ralentización del ritmo cardiaco y un aumento de los niveles del llamado
colesterol bueno.
WTF
